Jack Kornfield | Stille Stier

Ancient Heart of Forgiveness

PhD Jack Kornfield er PhD i klinisk psykologi, brobygger mellom østlig og vestlig psykologi, har vært med å etablere flere institusjoner for meditasjon og mindfulness, er opptatt av buddhistisk filosofi og psykologi.

"Tilgivelse er evnen til å gi slipp på og å frigjøre sin lidelse, sorg og fortidens smerte og å velge kjærlighetens mysterium. Tilgivelse fører oss fra den lille følelsen av bare å være et selv til evnen til å fornye, gi slipp på og å leve i kjærlighet. Med tilgivelse er vi ikke villige til å angripe noen eller ønske andre vondt, inkludert oss selv. Uten tilgivelse ville livet bli uutholdelig - vi ville forbli lenket til fortidens lidelse. Det er aldri for sent å tilgi og begynne på nytt. Men bare tilgivelse og kjærlighet kan skape den freden vi lengter etter."

I denne artikkelen i Greater Good Magazine har Jack Kornfield flere videoer der han snakker om tilgivelse og forklarer prosessen - The Ancient Heart of Forgiveness

Jack Kornfields 12 prinsipper for tilgivelse:

Forstå hva tilgivelse er og ikke er.
Tilgivelse ignorerer ikke din lidelse. Tilgivelse er ikke svakhet. Den krever mot og integritet.
Kjenn på din lidelse ved å ikke tilgi
Tenk over fordelene med et hjerte som har evnen til å elske
Oppdag at det ikke er nødvendig å være lojal mot din egen lidelse.
Forstå at tilgivelse er en prosess.
Bestem deg for hvor du vil både på kort og lang sikt.
Lær deg indre og ytre former for tilgivelse.
Det er meditasjonsøvelser for den indre formen. For den ytre formen er det også visse former for øvelser som gjør det lettere å gjøre endringer.
Start på enkleste måte med det som kan åpne ditt hjerte
F.eks. tilgi hunden din, barnet ditt, partneren din, eller noen annen du elsker og som er lett å tilgi. Gå gradvis over til dem som er vanskeligere.
Vær villig til å oppleve sorg.
Du kommer til å gå igjennom en sorgprosess der du lider tap og kjenner på frykt og sinne, men etterpå kan du gi slipp.
Tilgivelse omfatter alle dimensjoner av våre liv.
Det kreves arbeid med kropp, følelser, sinn, tanker og våre relasjoner.
Tilgivelse innebærer å skifte identitet.
Vi har en udødelig evne til kjærlighet og frihet som er uberørt av hva som hender oss. Tilgivelse bringer oss tilbake til denne vår sanne natur.
Tilgivelse involverer perspektiv.
Vi står i et livsdrama som er mye større enn våre små historier. Når vi åpner dette perspektivet, ser vi at det ikke bare dreier seg om vår skade, men hele menneskehetens. Alle som elsker blir såret/skadet på en eller annen måte. Tapet er ikke bare din smerte, men smerten ved det å leve. Da opplever du at du er tilknyttet alle i universet.